La marche rapide, un sport pour tous

Si vous êtes en bonne santé et pratiquez régulièrement un sport, ce livre n'est pas pour vous. Mais si, adulte, vous ressentez le besoin d'avoir un peu plus d'activité physique, la marche rapide est la solution de votre problème. Qu'est-ce que la marche rapide ? Ce n'est ni la randonnée ni la marche athlétique, mais la marche d'une durée d'une demi-heure à deux heures, à la vitesse de 6 à 7,5 km à l'heure. Son intérêt essentiel : vous apporter tous les avantages de la course à pied, du jogging, sans le risque cardiaque qui accompagne, au-delà d'un certain âge, l'effort intense qu'exige la course, même à petite allure. Deux marches quotidiennes d'une demi-heure à la vitesse de 6 km/heure représentent le minimum indispensable pour vous maintenir en forme. La marche rapide est donc à la portée de tous. Quelques connaissances sont nécessaires pour savoir comment améliorer sa condition physique, comment établir son programme hebdomadaire et mesurer ses performances. Plus importants encore s